Dimagrire Cosce - Come Dimagrire le Cosce è Glutei

Dimagrire Cosce - Come Dimagrire le Cosce è Glutei

Come snellire cosce e glutei a casa

Come dimagrire le cosce e i glutei in una settimana

Snellire le cosce, i consigli per dimagrire nelle cosce in poco tempo.

E a dire la verità ... gli esercizi coscia MIGLIORI sono fatti con pesi liberi o anche solo allenamenti di peso corporeo. No kiddin '! Non hai bisogno di pagare un sacco di soldi per iscriversi in una palestra. Si può effettivamente fare gli ultimi esercizi di tonificazione coscia destra nella privacy della tua casa!

E per la costernazione dei proprietari di palestra e produttori di integratori ... prendendo i miei suggerimenti per esercizi coscia sta per renderli più poveri. Peccato!

Esercizi per dimagrire le cosce da fare a casa.

E ci sono un sacco di esercizi che si possono fare, come squat, affondi, step up e ascensori morti per ottenere quelle cosce sottili e culo stretto che si desidera. Queste sono le basi, ma si può aggiungere un sacco di varietà a quelli ... ma il mio punto è che non hai bisogno di una di queste macchine coscia o interno coscia cosa-ma-jigs per ottenere un allenamento impressionante.

Ma il mio preferito di gran lunga il più efficace di tutti i vari allenamenti sono gli "affondi a piedi." Questo allenamento è andare a calci nel culo! Si potrebbe anche essere dolorante per un paio di giorni ... quindi ti avverto ora nel caso in cui non hai fatto alcun esercizio per un po '...

Ecco come avete intenzione di farlo: Invece di fare queste affondi in piedi in cui si passo avanti e poi passo indietro ... si sta andando ad avere bisogno di una piccola stanza. Si terrà un affondo in avanti ... e poi andare avanti fino ad arrivare alla fine della stanza. Poi tornare indietro e andare avanti. Ora è possibile aggiungere un po 'di "sfida", aumentando la distanza ogni volta che si allenamento. Oppure ... si può iniziare a svolgere manubri.

Se si utilizza la forma giusta, mentre facendo questi affondi camminando ... si sta andando a bruciare le cosce!

Voglio portare un paio di cose da tenere a mente mentre si fanno gli affondi a piedi:

1. quando fate un passo in avanti, il vostro stinco anteriore deve essere verticale e la coscia anteriore deve essere orizzontale al pavimento. In questo modo si impedirà di estendere oltre se stessi e di ferirsi le ginocchia forse.

2. la gamba finale dovrebbe piegarsi e il ginocchio dovrebbe quasi toccare il suolo. Ma non toccare la terra con il ginocchio!

3. andare lento e una pausa di circa un secondo prima di effettuare il successivo affondo.

In breve, tenere la schiena dritta, fare un passo moderato, abbassare il corpo fino a quando il ginocchio finale "quasi" tocca terra ... aspetta un secondo e poi andare avanti di nuovo.

Questo è tutto! Ora sapete l'affondo a piedi - in modo da fare ora prima procrastinare

Aspetterò fino a tornare ...

Allora? Riesci a sentire il bruciore cosce? Il tuo cuore pompando? Impressionante! Keep it up e prima che poi ... si sta andando ad avere qualche testa stivaletti calcio che il ragazzo non può tenere le mani fuori di ...

Ora cerchiamo di coprire rapidamente alcune variazioni nel caso in cui si è più in forma o che avete ottenuto in forma migliore per rendere l'affondo a piedi più impegnativo per voi ...

Una variazione che si risolverà il vostro interno cosce è fare un passo verso l'esterno come ti affondo invece di una linea retta ... il ginocchio finale punta ancora dritto e poi come prima, abbassare il corpo fino al ginocchio finale quasi tocca il pavimento, attendere un secondo e poi più avanti di nuovo. Un'altra variante è un passo leggermente verso l'interno, come si affondo.

Come ha detto l'immortale John Belushi nel film, The Animal House ... "Facciamolo!" Sei così sulla buona strada per ottenere cosce più snelle ed un culo che rompere una noce!

Scoprirete come un ex ragazzo magro che attraverso prove ed errori ha imparato come costruire massa muscolare veloce. Ha addestrato molti ragazzi più giovani proprio come lui e di sicuro vi mostrerà come aumentare la massa muscolare troppo ...