Come Posso Dimagrire 10 kg in Una Settimana Senza Dieta?

Come Dimagrire la Pancia in una Settimana!

Come perdere peso velocemente in poco tempo, come dimagrire in fretta 10 kg in una settimana.senza dieta!

Come Dimagrire in Una Settimana 10 kg. 

Come Fare per Dimagrire Velocemente in Una Settimana 10 kg Senza Dieta Dimagrante.

L'obesità è uno dei temi stile di vita comune che le persone devono affrontare oggi, e uno degli indicatori più comuni di obesità è il fatto che i piani di dieta venduto più velocemente di cibo sano, in in questi giorni! 

Guarda il video a la fine dei post: Come perdere peso velocemente in 7 giorni...Grazie ! ;)

Andando su una dieta è un ottimo modo per perdere peso, è importante stare lontano da diete e concentrarsi su una sana alimentazione. Mangiare una dieta equilibrata può aiutare a bruciare il peso mentre si dà il cibo di cui ha bisogno è il modo migliore per perdere peso e mantenere il vostro fisico.

Andando su una dieta è un ottimo modo per perdere peso, è importante stare lontano da diete e concentrarsi su una sana alimentazione.

Tenere traccia del vostro apporto calorico, ma non essere ossessionato con esso. Una dieta sana ed equilibrata combinazione con un regolare esercizio fisico, può aiutare a perdere chili velocemente che commerciali programmi di perdita di peso che fanno poco diverso da quello di bruciare un buco nel vostro portafoglio!

Come perdere 10 chili in una settimana

Perdere peso in eccesso è sempre stressante e lo stress genera talvolta aumentare di peso in più. Se si segue rigorosa dieta sana ed esercizio fisico regolare, sicuramente perdere 10 kg in un tempo settimane. 

Guarda il video a la fine dei post: Quanto camminare al giorno per dimagrire pancia...Grazie ! ;)

Le istruzioni su come perdere 10 chili in una settimana:

Come perdere 10 chili in una settimana: 1. Dieta sana

a. Rimuovere gli alimenti trasformati dalla vostra dieta e bevande zuccherate come bibite, cola, bevande alla frutta, con aggiunta di zucchero, ecc ... Taglia nella vostra bevanda calda come tè e caffè. Smettere di avere cibi ricchi di zucchero, come le caramelle, biscotti, ecc ... e cibi ricchi di grassi come bene.

b. Beverage sostituita con acqua ghiacciata. Il nostro corpo lavora duramente per l'acqua per farlo ic temperatura normale che sta bruciando qualche caloria in più ogni volta che si beve acqua ghiacciata. L'acqua aiuta anche a lavare le tossine dal nostro corpo.

c. Bere almeno 8-10 bicchieri al giorno. Non bere acqua aromatizzata. Vai acqua ghiacciata normale (aggiungere cubetti di ghiaccio in acqua rispetto al normale).

d. Dare più spazio a frutta e verdura fresca come mele e agrumi. Essa aiuta a bruciare il grasso nel nostro corpo perché contiene complesso di sodio e zucchero.

e. Mangiare un sacco di cibi integrali. Sostituire il pane bianco con cereali integrali, pasta in bianco con pasta integrale e riso integrale bianco o riso integrale. Mangiare cereali integrali e cereali bar per la colazione.

f. Comprare senza grassi o latte scremato al posto del latte intero regolarmente e utilizzare per smoothies, caffè e tè bevande e cereali.

g. Mangiare carni magre (senza pelle e senza osso), contenenti meno proteine ​​e grassi e tanto, aiuta a bruciare il grasso in eccesso.

h. Mangiare 6-8 piccoli pasti durante il giorno, piuttosto che avere 3 pasti completi al giorno. In questo modo il vostro metabolismo aumenterà e sarete bruciare calorie a riposo pure.

i. Limitare l'assunzione di calorie a 1.500 calorie al giorno per un mese. Apporto calorico rende ruolo importante per la perdita di peso. Meno calorie, perdere peso velocemente, ma ricordatevi di equilibrare la vostra dieta.

Come perdere 10 chili in una settimana: 2. Esercizi

1. Fare regolare esercizio fisico per bruciare calorie in eccesso come 6-7 giorni. 30 minuti al mattino e 30 minuti la sera.

2. Sollevare il peso. Includi allenamento con i pesi nel vostro esercizio di routine.

fare. Includere squat e affondi per almeno 3-4 giorni alla settimana nel vostro esercizio di routine. Squat e affondi aiutano a bruciare i grassi nella zona problema f tuo corpo come area centrale (stomaco, vita, ecc ...).

Prova questi suggerimenti su come perdere 10 chili in una settimana, li seguono e vedere i risultati per lei in una sola settimana.

Video: Come perdere peso velocemente in 7 giorni

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Perdita di peso suggerimenti con la vostra dieta

Un modo per perdere peso è quello di bere il latte prima di mangiare i loro pasti. Questo è uno dei migliori modi è possibile ridurre la dimensione delle porzioni. Bere il latte prima di mangiare vi farà sentire piena e non mangiare troppo. Il latte è anche nutriente ed è una buona fonte di calcio. Sarà mantenere le ossa forti e contribuire ad aumentare la massa muscolare.

Mangiare sei piccoli pasti invece di tre grandi. Questo perché piccoli pasti vi terrà sazio altrimenti sarà troppo affamato e mangiare troppo. Inoltre, non eliminare gli alimenti dalla vostra dieta. Spuntini ragionevolmente in modo da soddisfare il desiderio di cibo.

Assicurarsi che la quantità di calorie che si mangia ogni giorno è progressivamente ridotto. Questo è un modo molto efficace di perdita di grasso. Cercare di ridurre quanto più di cinquecento calorie al giorno.

Non cadere il cibo spazzatura. Si dovrebbe smettere di mangiare del tutto questi alimenti e invece adottare una dieta equilibrata. Il cibo spazzatura contiene quantità eccessive di zucchero, sale e grassi trans, che non solo ti fanno in sovrappeso, ma anche ti fanno malsana.

Piccoli cambiamenti nel vostro stile di vita andrà un lungo cammino nella lotta contro il peso in eccesso. Ridurre il consumo di tabacco e alcol, dormire presto e dormire di più, includere più verdure nella vostra dieta, iniziare a semplici esercizi come il ciclismo e jogging, ed evitare di mangiare tutti gli alimenti trasformati.

Molte persone sono semplicemente paura di andare su una dieta, perché sono riluttanti a che fare con la fame. Ecco perché è importante rimanere, snack a basso contenuto di grassi a portata di mano. Quando si ha fame, semplicemente sgranocchiare un sacchetto di popcorn senza grassi, con un bicchiere d'acqua. Se si desidera una opzione più sana quindi provare le carote e il sedano.

Mantenere obiettivi giornalieri o settimanali di perdita di peso e per te è un invito quando vengono soddisfatte degli obiettivi. Mai fare regole dure e veloci, in quanto può portare a stress e l'eccesso di cibo. Pertanto, invece di promettente non mangiare di nuovo cheese cake al cioccolato, godere di una piccola fetta, solo quando si raggiungere i tuoi obiettivi giornalieri o settimanali. Così non ossessionare con il cibo.